備份

重量系統訓練一開始主要是針對姿勢體態不良的人，進行體態矯正所發展出來，例如：頭部向身體的一則偏移、一側的眼睛較另一側眼睛高、骨盆高低或骨盆水平偏移、駝背等。 大部份的脊椎側彎都是不明原因，並不是因為姿勢不良所造成，不過側彎患者的體態，通常是姿勢不良體態的擴大版，所以一開始有人便運用簡單的重量系統訓練，來矯正脊椎側彎病患的曲線，但只侷限於小於30度的脊椎側彎。 以前的觀點認為超過30度以上的側彎，若放置重量在身上，會使身體周圍的肌肉無法承受，而使側彎惡化。現在經過不斷的研究及嘗試發現，透過適當的重量及正確的擺放位置，就算側彎角度大於30度，不但不會讓肌肉無法承受，反而更能誘發適當的肌肉反應，讓大腦能重新學習並記憶新的身體位置，進而改善脊椎側彎。 脊椎側彎運動的困難之處，在於很難只單純訓練某一側或某一區塊的肌群，通常是側彎的凹側肌群，而且是要將該凹側肌群在被延長的狀態下進行主動的控制。 再來是要求脊椎側彎病患進行自我骨盆及體態矯正運動，就算側彎病患經過教導，雖然可以了解自己身體的歪斜方向，但要運用意志力去進行自我矯正時，確發現困難重重，角度愈大難度愈高。 下面的例子是簡單的重量系統訓練的運動原則，該個案並非脊椎側彎病患，單單由姿勢來看(左下圖)，他的頭部太過向右偏移，且左肩明顯高於右肩，中圖顯示放置的重量過重，個案為了維持平衡，將頭過度向左拉，雖然肩膀變平衡了，但卻不是最佳的重量，右下圖則將重量重新調整，個案的頭部更回到中間，且兩側肩膀平衡，該重量才是最好的訓練方式。 如果不看鏡子或照片，大部份的人幾乎都無法查覺自己的姿勢歪斜，這個個案也是，一般人看著鏡子，可以自己將姿勢調回正確的位置，但無法持續太久，一旦離開鏡子，大部份的人會忘了正確位置的感覺，或是不自主地回到不正確的位置(但卻是大腦潛意識認為正確的位置)。 脊椎側彎患者更是如此，更難用意識去改姿勢，所以重量系統訓練便十分重要，它的原理主要是利用身體的平衡反射，當在身上加諸適當的重量時，身體為了防止斜向一側，會不自主地拉向另一側，以維持身體、頭部或骨盆在中間的位置。因為加上了重量，身體被引導到較對稱的位置時，讓大腦感覺並重新學習新的身體位置。 但重量系統訓練有利有弊，如果放置在不正確的位置或是運用不正確的重量，身體會更加歪斜，此時大腦就會記憶這些不良的位置，例如我們經常看到學生習慣性地利用單側肩膀揹包包，而且大部份都...

大部份脊椎側彎病患來找我時，家長都會帶著醫院拍好的X光片前來，老實說，一般醫院拍的X光片除了量角度，評估側彎的嚴重程度外，對於脊椎側彎的矯正治療幫助真的不大。 從本部落格的之前的文章中，可知道脊椎側彎分為頭部驅動、胸部或骨盆驅動的代償性側彎，所以一定也要詳加分析頭頸部及骨盆部位的位置，才能有效給予正確的治療。我們就來看看下面的例子： 範例為頭部驅動的脊椎側彎，因為側彎角度不大，所以由姿勢上來看只看得出來頭水平偏移到右側，通常一側頭部水平偏移會產生銳角角度到對側，該個案的例子，頭部水平偏移到右側，X光片的頭部特寫顯示左側出現銳角(即98及92度或以90度為基準0度，所以出現2度及8度的角度)，然而一般醫院針對脊椎側彎的拍攝，頭頸部都拍得不清楚或根本沒有拍，所以無法用來協助該部位的矯正治療，試想如果該8度的角度能先矯正到0度，那將會對胸椎或胸頸椎側彎十分有幫助。 針對骨盆的部位，由姿勢上來看，個案的骨盆沒有明顯歪斜，X光片也看到骨盆部位的角度差異不大，不過差異比較大的地方，是中段腰椎到胸椎之間的部位。這些角度的意義對於脊椎側彎的矯正治療十分重要，尤其要再搭配重量系統訓練時，也是非常重要的參考依據，若沒有這些數據，將無法決定重量要擺在那個部位、適不適合利用重量系統來進行治療、及應用重量系統在身上後，角度是否能立即改善等(請參考： 脊椎側彎之重量系統訓練 )。 而一般醫院針對脊椎側彎拍攝的角度，也無法正確評估骨盆周圍的結構分析，而且針對脊椎側彎的骨盆評估，最好要有站姿及坐姿，例如有人在坐姿下骨盆歪斜的程度較站姿下嚴重，也有人剛好相反，這些問題在治療上，都要考慮進去，如此才能找到最佳的運動方式。 下圖在站姿下，骨盆水平偏移到右側，但兩側的骨盆高低差較不明顯，但在坐姿下，左側骨盆較高馬上就看出來了，這對矯正治療的方向十分重要。 另外分析脊椎側彎的X光片，除了看背面的片子外，也不能忽略頸椎及腰椎的側面X光片，之前部落格的文章中也提到過側面曲線的重要性(請參考” 閻曉華說脊椎側彎第11章 脊椎側彎矯正被忽略的關鍵-脊椎的側面曲線 ”)，尤其是針對脊椎彎病患的治療上，若能維持住最佳的側面曲線，不但可減少脊椎退化、降低脊椎疼痛的機率，更重要的是可以協助維持脊椎側彎的角度、或側彎矯正後的效果，下圖為矯正前後的頸椎曲線，曲線回來了，頭部前傾的問題也跟著解決。 還有上頸椎是否出現過度旋轉，對...

脊椎側彎矯正保守療法大突破，今天由美國傳來的消息，一位女孩採用新式脊椎側彎矯正療法，脊椎側彎角度由原本47度降到9度，這位小女孩本來想在2010年聖誕節的假期接受脊椎側彎手術，然後在2010年5月看到了美國新式脊椎側彎矯正法，便到該診所接受2週的加強治療(intensive treatment)，將近一年後，小朋友的媽媽及祖母，今天才拿了骨科醫師拍的X光片，到治療她的脊骨神經科醫師，給了他大大的擁抱。